Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen Lesedauer: ca. 5 Minuten Vielleicht kennst du Momente, in denen du „Ja, klar“ sagst – obwohl in dir etwas laut „Nein“ ruft. Und du weißt es. Du spürst es. Aber du übergehst dich. Schon wieder. Nicht, weil du zu nett bist. Nicht, weil du dich […]

Wie du dich wieder mit dir verbindest, wenn du dich verloren fühlst Lesedauer: ca. 5 Minuten Es gibt Zeiten, in denen wir funktionieren – aber uns selbst dabei kaum noch spüren. Wir machen weiter, erledigen, geben, reagieren … und merken irgendwann, dass die Verbindung zu uns selbst leise verschwunden ist. Wir fühlen uns leer, gereizt

Die Magie der Rauhnächte – Zeit zwischen den Jahren Lesedauer: ca. 5 Minuten Es gibt eine Zeit im Jahr, die sich anders anfühlt. Still. Weich. Wie ein Moment außerhalb der Zeit. Die Tage zwischen dem 25. Dezember und dem 6. Januar sind voller Symbolik und Bedeutung – sie werden die Rauhnächte genannt. Diese besondere Zeit

Warum eine Morgenroutine dein Leben verändern kann Lesedauer: ca. 5 Minuten Am Anfang habe ich gedacht, ich hätte keine Zeit für eine Morgenroutine. Mein Tag begann mit Terminen, Aufgaben und To-dos – kaum war ich wach, war ich schon mittendrin im Funktionieren. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du startest den Tag im Kopf, aber nicht

Die Verbindung zu dir selbst stärken: 5 kleine Rituale, die Großes verändern können Lesedauer: ca. 5 Minuten Manchmal spüren wir ganz deutlich: Irgendetwas fehlt. Wir funktionieren, wir machen, wir schaffen – aber die Verbindung zu uns selbst ist schwach. Genau in diesen Momenten zeigen sich Selbstzweifel, Unruhe oder das Gefühl, ständig fremdgesteuert zu sein. Dabei

Vertrauen – auch in schwierigen Lebensphasen Lesedauer: ca. 7 Minuten Wie du inneren Halt findest, wenn im Außen alles wackelt. Es gibt Zeiten im Leben, in denen alles stabil scheint. Wir fühlen uns sicher, gehalten – in uns und durch unsere Beziehungen. Doch dann kommt das Leben dazwischen. Eine Krise. Ein Streit. Eine Enttäuschung. Und

Wie deine Vergangenheit deine Zukunft beeinflusst – und wie du den Kreislauf durchbrichst Lesedauer: ca. 6 Minuten Vielleicht hast du es auch schon gedacht: „Das ist eben meine Geschichte, so bin ich.“ Und ja – deine Vergangenheit hat dich geprägt. Aber weißt du was? Sie bestimmt nicht, wer du morgen bist. Oft unterschätzen wir, wie

Selbstliebe ist kein Luxus – sondern der Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität Lesedauer: ca. 6 Minuten Vielleicht hast du es auch schon einmal gedacht: „Selbstliebe? Klingt nett, aber dafür habe ich keine Zeit.“ Oder: „Das ist doch nur was für Menschen, die nichts anderes zu tun haben.“ Doch genau das ist der

Der innere Kritiker: Wie du lernst, ihn zu erkennen und dich nicht länger kleinzumachen Lesedauer: ca. 5 Minuten Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die ständig urteilt, zweifelt oder dich kleinmacht? Die dir einflüstert, dass du nicht gut genug bist, dass du versagt hast oder dass du es sowieso nie schaffst? Diese innere Stimme

Eigene Bedürfnisse erkennen: Warum das so schwer ist – und wie du es lernst Lesedauer: ca. 3 Minuten Kennst du das Gefühl, dass du für alle anderen da bist – nur nicht für dich selbst? Du spürst, dass dir etwas fehlt, aber kannst nicht genau sagen, was? Dann hast du vermutlich verlernt, deine eigenen Bedürfnisse